藏族禮儀介紹系列

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據說，西藏五法是一種古老的習俗，已有 2500 多年的歷史。它是一種類似瑜珈的練習系統，強調連續的運動順序。它由西藏僧侶一代代創造並傳承下來，儘管其起源仍有爭議，但它於1939年由彼得·凱爾德在西方普及。 

西藏儀式的好處： 
• 年輕的外表
• 更好的睡眠 
• 緩解關節和背部疼痛
• 增加記憶力
• 減重
• 改善視力
• 增強體力
• 增強耐力與活力
• 改善情緒和心理健康

許多人相信這是因為五藏運動包含刺激內分泌系統腺體的練習。內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢（女性）和睪丸（男性）。這些腺體一起工作，它們的工作是調節身體的新陳代謝、繁殖、生長、睡眠、老化過程和整體功能。

5藏式練習是一系列動作，可以在二十分鐘內完成。建議一個人重複每個儀式 21 次，並每天執行整個序列一到三次。

🌟第一堂課：介紹西藏的5個儀式、姿勢、正確的動作、如何呼吸。在本課程中，在我們一起伸展和練習 7 次重複之前，您將獲得說明和演示。

🌟第二課：五禮十五遍的修行。請務必提前觀看第 1 課說明，因為這只是一個提醒，並且在此練習期間將提供 1 個演示。

🌟第三課：每日練習 21 次 5 (7) 儀式。
觀看第一課非常重要，因為不會給予任何指示，只會透過重複數來計數。

🌟第 4 課：您日常的 5 個儀式的練習✨

在開始練習之前，一定要伸展（手臂、頸部和手）。

所有 LiL 課程都有錄製，因此如果您錯過了直播課程，不必擔心，只需在方便時註冊並根據需要多次點播課程即可。

*並非所有運動都適合所有人，此運動計畫或任何其他運動計畫可能會導致受傷。在開始任何運動計畫之前，請務必諮詢您的健康提供者，特別是如果您患有任何慢性或復發性疾病。

**本文中的內容不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您對健康狀況有任何疑問，請務必尋求合格的醫療服務提供者的建議。