திபெத்திய சடங்குகள் அறிமுகத் தொடர்

💖இந்த தொடர் நன்கொடை மூலம்💌🙏

ஐந்து திபெத்திய சடங்குகள் 2,500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருந்து வரும் ஒரு பழங்கால நடைமுறை என்று கூறப்படுகிறது. இது யோகாவைப் போன்ற பயிற்சிகளின் அமைப்பாகும், இது தொடர்ச்சியான இயக்கத்தின் வரிசையை வலியுறுத்துகிறது. திபெத்திய துறவிகளின் தலைமுறைகள் மூலம் உருவாக்கப்பட்டு அனுப்பப்பட்டது, அவர்களின் தோற்றம் இன்னும் விவாதிக்கப்படுகிறது, இது 1939 இல் பீட்டர் கெல்டரால் மேற்கில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. 

திபெத்திய சடங்குகளின் நன்மைகள்: 
• இளமை தோற்றம்
• சிறந்த தூக்கம் 
• மூட்டு மற்றும் முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம்
• நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்
• எடை இழப்பு
• மேம்பட்ட பார்வை
• மேம்பட்ட உடல் வலிமை
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வீரியம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

ஐந்து திபெத்தியர்கள் நாளமில்லா அமைப்பின் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் பயிற்சிகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிறைவேற்றப்பட்டதாக பலர் நம்புகிறார்கள். நாளமில்லா அமைப்பில் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி, பாராதைராய்டு சுரப்பிகள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கணையம், கருப்பைகள் (பெண்களில்) மற்றும் விந்தணுக்கள் (ஆண்களில்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த சுரப்பிகள் அனைத்தும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் அவற்றின் வேலை உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், இனப்பெருக்கம், வளர்ச்சி, தூக்கம், வயதான செயல்முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். நாளமில்லா அமைப்பு ஹார்மோன்கள் வழியாக உடலில் உள்ள பெரும்பாலான உறுப்புகளை பாதிக்கிறது.

5 திபெத்திய சடங்குகள் உடற்பயிற்சி, இயக்கங்களின் வரிசை மற்றும் இருபது நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க முடியும். ஒரு நபர் ஒவ்வொரு சடங்கையும் 21 முறை செய்யவும், முழு வரிசையையும் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது."

🌟வகுப்பு 1: 5 திபெத்திய சடங்குகள், தோரணை, சரியான இயக்கம், எப்படி சுவாசிப்பது பற்றிய உங்கள் அறிமுகம். இந்த அமர்வில், நாங்கள் ஒன்றாக 7 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்து பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்களுக்கு அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் விளக்கங்கள் வழங்கப்படும்.✨

🌟வகுப்பு 2: 15 முறைகளில் 5 சடங்குகளின் பயிற்சி. வகுப்பு 1 வழிமுறைகளை ஒரு நினைவூட்டலாக மட்டுமே பார்ப்பது முக்கியம் மற்றும் இந்த நடைமுறையின் போது 1 டெமோ வழங்கப்படும்.✨

🌟வகுப்பு 3: உங்கள் தினசரி 5 (7) சடங்குகளை 21 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
வகுப்பு 1 ஐப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அறிவுறுத்தல்கள் எதுவும் வழங்கப்படாது, மீண்டும் மீண்டும் எண்ணினால் மட்டுமே.✨

🌟வகுப்பு 4: உங்கள் தினசரி 5 சடங்குகள்✨

உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் (உங்கள் கைகள், கழுத்து மற்றும் கைகள்) நீட்டவும்.

அனைத்து LiL வகுப்புகளும் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் நேரலை வகுப்பைத் தவறவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் வசதிக்கேற்ப பதிவுசெய்து, தேவைக்கேற்ப வகுப்பை எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் பார்க்கலாம்.

*எல்லாப் பயிற்சிகளும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, இது அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் காயம் ஏற்படலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான நிலை இருந்தால்.

**இதில் உள்ள உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக் கூடாது. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநர்களின் ஆலோசனையை எப்போதும் பெறவும்.