סדרת הקדמה לטקסים טיבטים

💖סדרה זו היא בתרומה💌🙏

אומרים כי חמשת הטקסים הטיבטים הם מנהג עתיק שקיים כבר יותר מ-2,500 שנה. זוהי מערכת תרגילים הדומה ליוגה המדגישה רצף רציף של תנועה. נוצר והועבר לאורך דורות של נזירים טיבטים, למרות שמקום מוצאם עדיין שנוי במחלוקת, הוא זכה לפופולריות במערב על ידי פיטר קלדר ב-1939. 

יתרונות הטקסים הטיבטים: 
• מראה צעיר
• שינה טובה יותר 
• הקלה בכאבי מפרקים וגב
• זיכרון מוגבר
• ירידה במשקל
• שיפור הראייה
• שיפור בכוח הפיזי
• הגברת סיבולת ומרץ
• בריאות רגשית ונפשית משופרת

רבים מאמינים שזה מושג מכיוון שחמשת הטיבטים מורכבים מתרגילים המגרים את בלוטות המערכת האנדוקרינית. המערכת האנדוקרינית כוללת את בלוטת יותרת המוח, בלוטת התריס, בלוטות הפאראתירואיד, בלוטות יותרת הכליה, הלבלב, השחלות (בנשים) והאשכים (בגברים). בלוטות אלו פועלות כולן יחד, ותפקידן לווסת את חילוף החומרים, הרבייה, הגדילה, השינה, תהליך ההזדקנות והתפקוד הכללי של הגוף. המערכת האנדוקרינית משפיעה על רוב האיברים בגוף באמצעות הורמונים.

תרגיל 5 הטקסים הטיבטים, הוא רצף של תנועות וניתן להשלים אותו תוך פחות מעשרים דקות. מומלץ לאדם לחזור על כל טקס 21 פעמים ולבצע את כל הרצף פעם עד שלוש פעמים ביום."

🌟כיתה 1: ההיכרות שלך עם 5 הטקסים הטיבטים, יציבה, תנועה נכונה, איך לנשום. במפגש זה תקבלו הנחיות והדגמות, לפני שנמתח ונתרגל שגרה של 7 חזרות ביחד.✨

🌟שיעור 2: תרגול של 5 הטקסים ב-15 חזרות. חשוב לצפות בהוראות שיעור 1 לפני כן, שכן רק תזכורת והדגמה אחת תינתן במהלך תרגול זה.✨

🌟שיעור 3: התרגול היומי שלך של 5 (7) הטקסים ב-21 חזרות.
חשוב מאוד לצפות בשיעור 1, שכן לא יינתנו הנחיות, רק ספירה דרך החזרות.✨

🌟שיעור 4: התרגול היומי שלך של 5 הטקסים✨

תמיד למתוח (ידיים, צוואר וידיים), לפני תחילת התרגול.

כל שיעורי LiL מוקלטים אז אל תדאג אם פספסת שיעור בשידור חי, פשוט הירשם מתי שנוח לך וצפה בשיעור לפי דרישה כמה פעמים שתרצה.

*לא כל התרגילים מתאימים לכולם ותוכנית אימונים זו או כל אחרת עלולה לגרום לפציעה. התייעץ תמיד עם ספק הבריאות שלך לפני תחילת כל תוכנית אימונים, במיוחד אם יש לך מצב כרוני או חוזר.

**התוכן במסמך זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי. פנה תמיד לייעוץ של ספקי הבריאות המוסמכים שלך בכל שאלה שיש לך בנוגע למצב רפואי.