十字花科蔬菜的四种做法 - 新材料！2025 年更新！

对卷心菜感到好奇？球形甘蓝可以很酷吗？有没有想过除了简单的沙拉之外，如何用那袋十字花科蔬菜做更多的事情？加入我们的有趣课程，您将发现这些有时不那么鼓舞人心但种类繁多的蔬菜的多功能性和营养价值！

在本课程结束时，参与者将：
1. 探索十字花科蔬菜。让我们识别常见的十字花科蔬菜（如卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝和抱子甘蓝），并了解它们独特的风味和质地。
2. 了解十字花科蔬菜的健康益处，并深入了解其营养丰富的优点，包括其丰富的植物营养素、纤维和维生素。
3. 准备四道适合初学者的食谱，涵盖不同的菜系和烹饪技巧。
4. 将灵感带回家，包括将十字花科蔬菜融入日常膳食的技巧和窍门，让它们易于食用并感觉良好。